Salad Có thịt/cá Bữa trưa

Salad ức gà áp chảo rau củ

Salad ức gà áp chảo rau củ kết hợp ức gà, xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt; thành phần đạm được áp chảo vừa chín rồi kết hợp với rau củ tươi. Món thiên về bổ sung protein từ nguồn đạm chính.

20 phút chuẩn bị

301 KCAL

40.3g PROTEIN

13.0g CARBS

9.8g FAT

Nguyên liệu

Ức Gà 120 g

Xà Lách 80 g

Dưa chuột 80 g

Cà chua 100 g

Cà rốt 50 g

Dầu ôliu 5 g

Cách chế biến

Ức gà rửa sạch, thấm khô; xà lách, dưa chuột, cà chua và cà rốt rửa sạch, để ráo.

Cắt ức gà thành miếng vừa ăn, làm nóng chảo chống dính và áp chảo với 5 g dầu ôliu đến khi gà chín hoàn toàn.

Dưa chuột, cà chua và cà rốt cắt vừa ăn; xà lách tách lá và để ráo.

Xếp xà lách và rau củ ra đĩa, đặt ức gà lên trên, trộn nhẹ và dùng ngay.

Dinh dưỡng

301.4 Calories

40.3g Protein

13.0g Carbs

9.8g Fat

4.4g Fiber