Món chính Có thịt/cá Bữa trưa

Cơm trắng ức gà áp chảo bí đỏ rau muống

Cơm trắng ức gà áp chảo bí đỏ rau muống lấy cơm trắng làm nền, kết hợp ức gà, bí đỏ, rau muống; phần đạm được áp chảo, rau củ chế biến vừa chín rồi dùng cùng cơm. Món thiên về bổ sung protein từ nguồn đạm chính.

25 phút chuẩn bị

495 KCAL

45.5g PROTEIN

54.9g CARBS

10.4g FAT

Nguyên liệu

Cơm trắng 150 g

Ức Gà 120 g

Bí đỏ 120 g

Muống 100 g

Dầu ôliu 5 g

Cách chế biến

Bí đỏ gọt vỏ, cắt lát; rau muống nhặt và rửa sạch.

Áp chảo ức gà với dầu ôliu đến khi tâm thịt chín hoàn toàn.

Hấp bí đỏ; rau muống chần nhanh rồi để ráo.

Dọn cơm, gà, bí đỏ và rau muống; tránh chiên ngập dầu.

Dinh dưỡng

495.4 Calories

45.5g Protein

54.9g Carbs

10.4g Fat

2.4g Fiber