Món chính Có thịt/cá Bữa trưa

Cơm trắng tôm xào bí đỏ măng tây

Cơm trắng tôm xào bí đỏ măng tây lấy cơm trắng làm nền, kết hợp tôm biển, bí đỏ, măng tây; phần đạm và rau củ được xào nhanh để giữ độ mềm của thịt và độ giòn của rau. Món thiên về bổ sung protein từ nguồn đạm chính.

25 phút chuẩn bị

415 KCAL

30.5g PROTEIN

57.4g CARBS

7.0g FAT

Nguyên liệu

Cơm trắng 150 g

Tôm biển 130 g

Bí đỏ 120 g

Măng tây 100 g

Dầu ôliu 5 g

Cách chế biến

Tôm làm sạch; bí đỏ cắt lát mỏng, măng tây cắt khúc.

Áp chảo tôm với dầu ôliu đến khi chín.

Thêm bí đỏ và ít nước, đậy nắp ngắn để bí mềm; cho măng tây vào sau cùng.

Dùng nóng với cơm trắng.

Dinh dưỡng

415.0 Calories

30.5g Protein

57.4g Carbs

7.0g Fat

3.7g Fiber