Món chính Có thịt/cá Bữa tối

Cơm gạo lứt tôm đậu bắp cà chua

Cơm gạo lứt tôm đậu bắp cà chua lấy cơm gạo lứt làm nền, kết hợp tôm biển, đậu bắp, cà chua; các thành phần được chế biến riêng và ghép thành một khẩu phần cân đối. Món đồng thời cung cấp lượng protein đáng kể và chất xơ.

22 phút chuẩn bị

374 KCAL

28.1g PROTEIN

47.7g CARBS

7.8g FAT

Nguyên liệu

Cơm Gạo lứt 150 g

Tôm biển 120 g

Đậu bắp 120 g

Cà chua 80 g

Dầu ôliu 5 g

Cách chế biến

Rửa đậu bắp, cắt đầu; cà chua bổ múi; tôm làm sạch.

Áp chảo tôm với dầu ôliu đến khi chín.

Cho đậu bắp và cà chua vào, thêm ít nước, đảo đến khi đậu bắp mềm vừa.

Dùng nóng với cơm gạo lứt, nêm vừa phải.

Dinh dưỡng

373.7 Calories

28.1g Protein

47.7g Carbs

7.8g Fat

7.5g Fiber