Quay lại thư viện món ăn
Món chính
Có thịt/cá
Bữa tối
Cơm gạo lứt bò bắp cải cà rốt
Cơm gạo lứt bò bắp cải cà rốt lấy cơm gạo lứt làm nền, kết hợp thịt bò, bắp cải, cà rốt; các thành phần được chế biến riêng và ghép thành một khẩu phần cân đối. Món đồng thời cung cấp lượng protein đáng kể và chất xơ.
20 phút chuẩn bị
415
KCAL
30.3g
PROTEIN
49.2g
CARBS
10.8g
FAT
Nguyên liệu
Cơm Gạo lứt
150
g
Bò loại I
110
g
Bắp cải
150
g
Cà rốt
70
g
Dầu ôliu
5
g
Cách chế biến
01
Bắp cải thái sợi, cà rốt thái lát; bò thái mỏng.
02
Xào bò nhanh với dầu ôliu rồi lấy ra.
03
Xào bắp cải và cà rốt đến chín tới, cho bò trở lại chảo.
04
Dùng cùng cơm gạo lứt, tránh xào rau quá mềm.
Dinh dưỡng
415.4
Calories
30.3g
Protein
49.2g
Carbs
10.8g
Fat
7.1g
Fiber