Canh, Súp & Cháo Có thịt/cá Bữa trưa

Canh mướp tôm biển

Canh mướp tôm biển nấu từ mướp, tôm biển, cho nguyên liệu vào theo thứ tự để giữ độ chín vừa và vị nước canh thanh. Món có nguồn protein vừa phải từ các nguyên liệu chính.

20 phút chuẩn bị

147 KCAL

21.0g PROTEIN

6.0g CARBS

4.4g FAT

Nguyên liệu

Mướp 180 g

Tôm biển 110 g

Dầu ôliu 3 g

Cách chế biến

Mướp gọt vỏ, cắt lát; tôm bóc vỏ và băm hoặc để nguyên con.

Đun nước sôi, cho tôm vào nấu chín.

Thêm mướp, nấu 3–4 phút đến khi trong và mềm vừa.

Tắt bếp, thêm dầu ôliu nếu cần và nêm nhạt.

Dinh dưỡng

147.2 Calories

21.0g Protein

6.0g Carbs

4.4g Fat

0.4g Fiber