Welcome to XFIT

Đăng nhập để sử dụng đầy đủ tính năng.

Đăng nhập Đăng ký
Đăng ký
Tài khoản
Tổng Quan Chương Trình Tập Thông Tin Cá Nhân Đổi Mật Khẩu
XFIT
Đăng ký
XFIT TRAINING PLATFORM

Luyện tập
Theo dõi
Chuyển đổi

Các chương trình tập luyện có cấu trúc với hướng dẫn hàng ngày, theo dõi tiến độ và phương pháp huấn luyện dựa trên khoa học được thiết kế để mang lại kết quả thực tế.

Bắt Đầu chương trình Cập nhật thông tin
Chương trình
Bài tập
Ngày luyện tập
XFIT Hero

Tìm Bài Tập Phù Hợp Dựa Trên Mục tiêu, Dụng cụ và Kinh nghiệm của bạn

Exercise

Bài Tập Theo Nhóm Cơ

Tập trung vào các nhóm cơ cụ thể với các bài tập có cấu trúc được thiết kế nhằm cải thiện sức mạnh, khả năng thăng bằng và hiệu suất toàn diện của cơ thể.

Tập luyện
Chương trình
Kết quả

Bài Tập Theo Dụng Cụ

Tập luyện hiệu quả bằng các trang thiết bị sẵn có, từ tạ đơn (dumbbell) cho đến máy tập, với các chương trình phù hợp với không gian của bạn.

Tập luyện
Chương trình
Kết quả

Bài Tập Theo Trình Độ

Lựa chọn các bài tập phù hợp với cấp độ thể lực của bạn, từ người mới bắt đầu cho đến nâng cao, và tiến bộ theo nhịp độ của riêng bạn.

Tập luyện
Chương trình
Kết quả

CHƯƠNG TRÌNH MỚI

XEM TẤT CẢ
INTERMEDIATE
XFIT Premium Auto Program - phat-trien-chieu-cao-giam-can
Mục tiêu
Phát triển chiều cao - Giảm cân
Thể loại tập
Functional Training
XFIT Premium Auto Program - phat-trien-chieu-cao-giam-can
Độ khó :
8 Tuần • 45 min Phút/Ngày
INTERMEDIATE
XFIT Premium Auto Program - lose_fat
Mục tiêu
Giảm mỡ
Thể loại tập
Functional Training
XFIT Premium Auto Program - lose_fat
Độ khó :
8 Tuần • 45 min Phút/Ngày
CHALLENGER
abc
Mục tiêu
Tăng cơ
Thể loại tập
Cardio Training
abc
Độ khó :
1 Tuần • 45-60 Phút/Ngày
CHALLENGER
hung
Mục tiêu
Tăng cơ
Thể loại tập
Core Training
hung
Độ khó :
1 Tuần • 30-60 Phút/Ngày
PHƯƠNG PHÁP XFIT

Luyện tập dựa trên khoa học Được xây dựng để mang lại kết quả thực tế.

Hãy tuân theo một hệ thống tiến trình có cấu trúc được thiết kế để cải thiện chất lượng chuyển động, sức mạnh, sức bền và hiệu suất thể chất lâu dài.

Ổn Định

Cải thiện tư thế, độ linh hoạt, thăng bằng và kiểm soát chuyển động.

Sức Mạnh

Xây dựng cơ bắp,sức mạnh và nâng cao hiệu suất vận động.

Hiệu Suất

Phát triển tốc độ, sức bật, sức bền và thể lực vận động viên.

PHƯƠNG PHÁP XFIT

Theo Dõi Hành Trình Thể Hình Của Bạn

Một lộ trình có cấu trúc giúp bạn tập luyện thông minh hơn, duy trì sự kiên trì và đạt được kết quả lâu dài.

1

Chọn Chương Trình Của Bạn

Lựa chọn một chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu thể hình, trình độ kinh nghiệm và lịch trình tập luyện của bạn. Dù mục tiêu của bạn là giảm cân, xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh hay cải thiện thể lực tổng thể, việc chọn đúng chương trình chính là nền tảng của sự thành công.

  • Kế hoạch tập luyện tập trung vào mục tiêu
  • Đa dạng cấp độ từ cơ bản đến nâng cao
  • Lịch trình tập luyện linh hoạt
  • Tiến trình hàng tuần rõ ràng
  • Cấu trúc chương trình chuyên nghiệp
2

Thực Hiện Bài Tập Hàng Ngày

Duy trì sự kiên trì bằng cách tuân theo lịch trình tập luyện hàng ngày của bạn. Mỗi buổi tập được thiết kế kỹ lưỡng với các bài tập, hiệp tập, số lần lặp lại (reps) và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tối ưu hóa kết quả. Hướng dẫn chi tiết cùng video minh họa đảm bảo kỹ thuật chuẩn xác và an toàn xuyên suốt hành trình thể hình.

  • Hoàn thành các buổi tập có hướng dẫn
  • Theo dõi video hướng dẫn động tác
  • Xây dựng sức mạnh và độ bền
  • Cải thiện kỹ thuật tập luyện
  • Duy trì động lực mỗi ngày
3

Theo Dõi Tiến Trình

Theo dõi thành quả và duy trì tinh thần trách nhiệm bằng cách ghi nhận các buổi tập đã hoàn thành, chuỗi ngày tập luyện và sự cải thiện về hiệu suất. Việc nhìn thấy tiến trình theo thời gian giúp duy trì động lực và cung cấp những góc nhìn giá trị về sự phát triển thể chất của bạn.

  • Theo dõi mức độ hoàn thành bài tập
  • Thống kê và báo cáo tiến trình
  • Các cột mốc thành tựu cá nhân
  • Giám sát hiệu suất tập luyện
  • Duy trì động lực thông qua sự đều đặn
4

Xây Dựng Thói quen Lành Mạnh

Sự thay đổi lâu dài đến từ các thói quen đều đặn thay vì nỗ lực trong ngắn hạn. Phát triển lối sống lành mạnh bằng cách kết hợp tập luyện thường xuyên, phục hồi hợp lý, dinh dưỡng cân đối và kỷ luật mỗi ngày. Những hành động nhỏ được lặp lại đều đặn sẽ tạo nên kết quả bền vững.

  • Thói quen tập luyện thường xuyên
  • Phục hồi và nghỉ ngơi đúng cách
  • Duy trì vận động hàng ngày
  • Lựa chọn lối sống tốt hơn
  • Phương pháp rèn luyện bền vững
5

Đạt Được Sự Biến Đổi

Tận hưởng thành quả khi sự tận tụy của bạn chuyển hóa thành những cải thiện rõ rệt. Trở nên khỏe mạnh hơn, tăng sức bền, cải thiện vóc dáng và xây dựng sự tự tin thông qua một hệ thống thể hình tối ưu được thiết kế cho thành công lâu dài.

  • Cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn
  • Gia tăng sự tự tin
  • Hiệu suất thể chất tốt hơn
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể
  • Kết quả bền vững lâu dài
CÔNG THỨC DINH DƯỠNG

Ăn Thông Minh, Tập Luyện Hiệu Quả

Các công thức đơn giản, giàu dinh dưỡng được thiết kế để tiếp năng lượng cho buổi tập, hỗ trợ phục hồi và giúp bạn đạt được các mục tiêu thể hình.

Salad ức gà áp chảo rau củ

Salad ức gà áp chảo rau củ

Salad ức gà áp chảo rau củ kết hợp ức gà, xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt; thành phần đạm được áp chảo vừa chín rồi...

301 Kcal
40g Protein
13g Carbs
10g Fat

Salad ức gà bơ cà chua

Salad ức gà bơ cà chua kết hợp ức gà, bơ, xà lách, cà chua, dưa chuột; các nguyên liệu được sơ chế, trộn nhẹ để giữ độ t...

304 Kcal
41g Protein
10g Carbs
11g Fat

Salad ức gà bắp cải cà rốt

Salad ức gà bắp cải cà rốt kết hợp ức gà, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, cà chua; các nguyên liệu được sơ chế, trộn nhẹ để...

328 Kcal
42g Protein
18g Carbs
10g Fat