1 Tuần
30-60 Phút/Ngày
Cấp độ:Beginner
Thể loại: Cardio Training
Mục tiêu: Duy trì cân nặng
Thiết bị:
Bodyweight
Nội dung:
Lộ trình Pilates nhẹ nhàng tại nhà giúp kéo giãn cơ thể và giảm đau thắt lưng cho người mới.
🎁 Trải nghiệm chương trình
Bạn có thể trải nghiệm toàn bộ Day 1 trước khi quyết định có tiếp tục chương trình này hay không.
Xem trước 5 ngày tiếp theo.
Sau khi hoàn thành Day 1, bạn có thể quyết định lưu chương trình để tiếp tục tập luyện.
2026 Pilates Beginner
Day 1 Exercises
Overview
Lộ trình Pilates nhẹ nhàng tại nhà giúp kéo giãn cơ thể và giảm đau thắt lưng cho người mới.
You May Also Like
Challenge Muclse Up
Easy Abs Transformation
Full Body Strength
Strength Endurece
Frequently Asked Questions
Can beginners do this program?
Yes. This program is designed for beginners and can be modified based on your fitness level.
Do I need equipment?
No equipment is required for this program.
Can I repeat the program?
Yes. You may repeat the program multiple times to improve results.